|
Op ons uurrooster merk je dat Hatha yoga of D/stress yoga soms groen en soms geel ingekleurd zijn. Sommige 'basishoudingen' vergen een lichaam zonder kwetsuren, en zijn vaak te zwaar (denk aan de 'neerwaarts kijkende hond', zie foto).
Die doen we niet tijdens de zachte lessen. Ook worden de houdingen veel recht of liggend gegeven in de groene lessen. Alles om de gewrichten niet te overbelasten. De lessen hieronder zijn dus GELE lessen. |
|
HATHA YOGA
Hatha yoga wordt gezien als de algemene basisvorm.
De lessen bestaan uit aangename, langzame en statische oefeningen (asana's) die de gezondheid en het welzijn bevorderen. Deze basishoudingen zijn gericht op het in balans brengen van lichaam en geest. In- en ontspanning wisselen elkaar af, je leert ook hoe de ademhaling elke beweging ondersteunt en verdiept. De asana´s kunnen onderverdeeld worden in zittende, liggende, staande en omgekeerde asana´s. Ook is er sprake van voor- en achteroverbuigingen, draaiingen en flankstrekkingen.
Deze lessen zijn niet geschikt voor mensen met kwetsuren!
Hatha yoga wordt gezien als de algemene basisvorm.
De lessen bestaan uit aangename, langzame en statische oefeningen (asana's) die de gezondheid en het welzijn bevorderen. Deze basishoudingen zijn gericht op het in balans brengen van lichaam en geest. In- en ontspanning wisselen elkaar af, je leert ook hoe de ademhaling elke beweging ondersteunt en verdiept. De asana´s kunnen onderverdeeld worden in zittende, liggende, staande en omgekeerde asana´s. Ook is er sprake van voor- en achteroverbuigingen, draaiingen en flankstrekkingen.
Deze lessen zijn niet geschikt voor mensen met kwetsuren!
basis D/STRESS YOGA op zondag
Stress is een veel voorkomend kenmerk van ons dagelijks leven. Het tempo van het moderne leven is snel en steeds meer vinden we weinig tijd voor onszelf.
Yoga werkt. Het is bewezen dat yoga de effecten van stress op het lichaam vermindert. Yoga komt het lichaam ten goede, balanceert en reguleert het zenuwstelsel en bevordert gevoelens van gezondheid, rust en welzijn.
We mediteren, we leren alle technieken uit de yoga om tot rust te komen. De lichaamsbewegingen zijn specifiek gericht op het ontspannen van ons zenuwstelsel. Je vindt een mengeling van Hatha yoga en Yin yoga. We eindigen met een korte yoga Nidra (yoga van de slaap).
Een les met vele stille momenten, zodat je dichter bij jezelf kan komen.
Stress is een veel voorkomend kenmerk van ons dagelijks leven. Het tempo van het moderne leven is snel en steeds meer vinden we weinig tijd voor onszelf.
Yoga werkt. Het is bewezen dat yoga de effecten van stress op het lichaam vermindert. Yoga komt het lichaam ten goede, balanceert en reguleert het zenuwstelsel en bevordert gevoelens van gezondheid, rust en welzijn.
We mediteren, we leren alle technieken uit de yoga om tot rust te komen. De lichaamsbewegingen zijn specifiek gericht op het ontspannen van ons zenuwstelsel. Je vindt een mengeling van Hatha yoga en Yin yoga. We eindigen met een korte yoga Nidra (yoga van de slaap).
Een les met vele stille momenten, zodat je dichter bij jezelf kan komen.
|
BASIC VINYASA De basic Vinyasa yoga is een dynamische bewegingsvorm waarbij de ademhaling synchroon verloopt met de opeenvolging van ‘asana’s’ die dan de yogaseries, een flow van bewegingen, vormen. Deze vorm van yoga werkt als een echte ‘detox’, want door de beweging creëer je warmte en ga je zweten. Zo zuiveren we de organen en spieren. Ook je geest kan tot rust komen en je dagelijkse beslommeringen kan je volledig vergeten door heel vloeiend op je ademhaling van de ene houding naar de andere te gaan. |
|
