Hatha yoga wordt gezien als de algemene yoga basisvorm. Het doel is om de lichaam en geest in balans te brengen.
Wat kan je verwachten tijdens een basis hatha yogales? (gele kleur op ons uurrooster)
Statische houdingen die 5 ademhalingen worden aangehouden (zittend, liggend, staand en omgekeerd)
Elk gewricht soepel maken en de spieren sterk.
Voor- en achteroverbuigingen, draaiingen en flankstrekkingen (alle wervelkolombewegingen dus om de rug jong te houden)
Bewustwording van ademhaling en lichaam en via deze kanalen de rust in je hoofd vinden.
Wat kan je verwachten tijdens een zachte hatha yoga? (groene kleur op ons uurrooster)
Deze lessen zijn onder andere geschikt voor personen met zwakke gewrichten, oudere mensen, mensen die herstellen van blessures, aanstaande mama's... . Inhoudelijk hetzelfde als de basis Hatha yoga MAAR:
Gebruik van veel materiaal.
De statische houdingen worden minder lang aangehouden dan bij de basis Hatha yoga.
Geen houdingen die de polsen belasten.
Veel liggende en staande houdingen en zachte omgekeerde houdingen.
