alignment post: bescherm je onderrug

Waarom moet je best op een dik deken zitten bij zittende houdingen? 
Onze Westerse lichamen zijn gewend aan stoelen. We leven in een zitcultuur en op de grond zitten is nu éénmaal niet iets dat we normaal doen. Als je dan plots in een yogales wel op de grond moet zitten ga je meestal voelen dat je bekken naar achter kantelt door de stijve hamstrings (spieren aan de achterkant van je bovenbenen). Zijn je heupgewrichten ook nog redelijk stijf dan gaan je knieën naar omhoog wijzen in kleermakerszit. Je zit dus alles behalve ontspannen. Een deken (of blokje, als het maar hoog genoeg is) of zelfs twee dekens gaan je bekken terug naar neutraal kantelen waardoor je onderrug opnieuw gestrekt is en je de kans op lage rugpijn (hernia bv) vermindert. 
Laat je niet wijs maken dat je een les in kleermakerszit moet starten, elke zithouding (met props) is helemaal goed. 
Op de foto zie je een klassieke houding 'dandasana', de stafhouding. De rug recht dankzij het dekentje en het activeren van je diepe rugspieren, ruimte tussen je wervels creëer je door de handen in de grond te duwen of op blokjes (dit hangt ervan af hoe lang je armen zijn ten opzichte van je romp, want ja, dit ook verschilt van persoon tot persoon)
Tip: Zit af en toe overdag ook eens met een mooie rechte rug, met een boek op je hoofd. Je hersenen krijgen signalen dat 'krom' zitten niet de normale stand van zaken is en herprogrammeren zich. 
namastay zen, Sabine