Bescherm je knieën in de lage lunge

In een lage lunge is je achterste knie op de grond. We weten allemaal dat we een deken onder die knie moeten brengen als die plaats gevoelig is.

Maar er zijn nog twee dingen die je best doet om je knie tevreden te houden:

• Je bekken niet BOVEN de achterste knie houden (voel je bekken aangetrokken worden door de voorkant van je mat)
• De achterste knie even optillen (steun hierbij goed op je handen) en terug neer plaatsen. Zo steun je op de juiste plaats van je knieschijf.

Hou verder je achterste tenen onder gekruld voor meer stabiliteit.
Meer uitdaging nodig?
​De armen breng je alleen in de lucht (naar Anjaneyasana) NA het opspannen van je buik- en bil- en bekkenbodemspieren. Het is een achteroverbuiging dus de schouders trek je naar je oren op (zie vorige blog) en je ademt goed naar je buik EN flanken.

Namastay zen 
Sabine