HAPPY BACK

Er zijn vele onderzoeken gedaan welke houdingen nu belastend zijn voor je onderrug en welke niet. Of je nu ligt, staat, wat dan ook, er is altijd een zekere druk tussen je onderste ruggenwervels. Deze druk is het HOOGST als je op een stoel zit en een zwaar gewicht wil op rapen. 
ENNN...deze druk is het laagst als je op de rug ligt met de benen gebogen en de onderbenen op een stoel. 
Dus laten we dat doen, op de foto zie je dat ik een dekentje onder mijn bekken heb geplaatst zodat mijn bekken hoger is dan mijn hart waardoor ik de 'rest and digest' mode weer trigger (zie andere blog). Maar bij rugproblemen laat je dit dekentje weg en zorg je ervoor dat je knieeën boven je heupen zijn.
Hoe lang moet je zo liggen? Zo lang je wil, zeker op zondag. :-)
namastay zen
Sabine
​