Het Onmisbare Dekentje...

Sommige yogastijlen (Anusara yoga bv) maken al lang gebruik van een dik opgevouwen deken onder het hoofd, de schouderbladen en ellebogen in omgekeerde houdingen. Andere stijlen beweren nog hardnekkig dat dit niet nodig is.
Op de bovenste foto zie je de gebroken kaars  (viparita karani). Onderaan zie je de ploeg (halasana), helemaal niet voor beginners, de core moet sterk zijn zodanig dat je de rug recht houdt, een bolle rug is uit den boze, dus dit vergt veel training en een sterke core. Anders overbelast je weer de onderste ruggenwervels.

Dus wel of niet?
Zit recht op en breng je kin naar de borst. Krijg je je kin tegen je borst? En als dit wel het geval is hoeveel rek voel je in je nekspieren? Voeg daar nog even je lichaamsgewicht toe op die rek...
Het werd bewezen dat de yogi's die al yoga beoefenden in de jaren 60 en 70 vaak artrose in de nek ontwikkelden door deze omgekeerde houdingen zoals de kaars, de ploeg, ... zonder deken te doen.

Wat nog een feit is, is dat je deze houdingen sowieso niet mag doen bij nekhernia's, bij wiplashes en bij andere nekklachten.

Heb je een gezonde nek? Neem dan 1, of 2, of 3 dekens , die je breed en dik op elkaar vouwt. Het hoofd ligt op de grond, til je bekken op en breng de benen schuin naar achter.
Je nek kan op deze manier ZIJN NATUURLIJK CURVE BEHOUDEN, tijdens de houding duw je zelfs extra je hoofd in je mat om de nekspieren sterker te maken in plaats van zwakker.
En dan:
-de ellebogen blijven op schouderbreedte (desnoods laat je ze vast maken met een riempje rond de bovenarmen
-je kijkt NOOIT opzij tijdens dergelijke houdingen (laat staan als je geen deken zou gebruiken en je nek in zeer zware flexie zit)
-je spreidt je vingers zodanig dat je nog meer zorgt voor ruggensteun

De gebroken kaars is veel veiliger voor mensen met rugklachten dan de volledige kaars. De voordelen zijn zo goed als de zelfde. Het is een omgekeerde houding, je activeert dat deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor ontspanning (parasympatisch zenuwstelsel). 
Dat is toch het doel van yoga? Rustig worden in je hoofd, en elke asana die momenten van diepe stilte kunnen ervaren in plaats van gedachten als 'DUURT DAT HIER NOG LANG?' ;-)
​
namastay zennn
Sabine

.