kat/koe

Een dynamische houding die je op het ritme van de ademhaling doet.
Bij het inademen maak  je de holle rug (de koe) en bij het uitademen de bolle rug (de kat). 
Op zich lijkt dit een eenvoudige oefening maar niets is minder waar.
Je start namelijk met eerst het bekken te kantelen, dan de onderrug, de bovenrug en helemaal op het laatste je hoofd.
We 'starten' onze bewegingen in het dagelijkse leven vaak door eerst ons hoofd te bewegen en daarom werkt dit tegendraads.
Het doel van de oefening is namelijk om het bekken van de rug 'los' te maken, m.a.w. het bekken onafhankelijk van de andere ruggenwervels te laten bewegen. Zo houd je je rug jong en gezond. 
Een houding die wordt aangeraden om 's morgens en 's avonds een paar keer te doen 
namastayyyy zen 
Sabine