Schoudergewrichten correct gebruiken in je asana's

Als je met meer aandacht vanuit de schoudergewrichten beweegt zal het makkelijker zijn om de armen in de gewenste bochten te manoeuvreren. 

• Hef je je arm op, draai eerst je schoudergewricht naar buiten (de handpalm draai je mee naar voren, duim naar buiten)
• Wil je achter de rug met je arm draai dan eerst het schoudergewricht naar binnen (de handpalm draai je mee, de duim komt dus naar je lichaam toe)

Buig dan pas de armen en hop, je kan het rits van je kleed zelf dichtdoen,
geen man meer nodig  :-D 

Gebruik deze tips in de asana's zoals in GOMUKHASANA (koeienkop, zie foto). Hou hierbij je ellebogen dicht tegen je lichaam ook, anders maak je het jezelf alleen maar moeilijker.

namastay zen, have a great day <3
​Sabine