Schouders optrekken naar de oren? Ja hoor, soms echt wel!!!

Vaak hoor je in de les de teacher zeggen om de schouders te laten zakken. Je ziet dan de studenten hun schouders naar beneden 'trekken'. Maar dit is niet correct, de schouders moeten wel ontspannen maar worden niet actief van de oren weg getrokken.

Als je de armen lift draaien de schouderbladen ook opwaarts en gaan de schouders lichtjes naar boven. Laat dat toe. Het is echter niet de bedoeling om je schouders naar de oren op te trekken, want dat zijn spanningen die je dan onnodig creëert.

MAAR IN BACKBENDS  (achteroverbuigingen) MOET DIT WEL!

Dat is weer een weetje waar velen geen rekening mee houden. Je krijgt dan namelijk meer ruimte in het bovenste deel van je borst waardoor je beter achterover kunt buigen.
 
Dus om de armen te liften:
-draai de schouders open (handpalmen komen naar voor)
-breng je armen op
-ontspan in de schouders (maar trek ze niet naar beneden)
-is je asana een achteroverbuiging met de armen in de lucht, zoals krijgershouding 1 (bovenste foto), anjaneyasana (onderste foto),..., lift je schouders dan wel naar je oren en geniet van de extra ruimte die je krijgt om achterover te buigen.

ENNNNNN...plaats je handpalmen alleen tegen elkaar als je al een tijdje yoga doet en je geen beklemmend gevoel in je schouders ervaart.

namastayyyy zen dit weekend 
Sabine