straffe verhalen
'Stapel de gewrichten' zeg ik vaak in de yogales. Wat bedoel ik hier nu mee?
We gebruiken veel te vaak , ook in het dagelijkse leven, de verkeerde spieren om iets te doen. Oppervlakkige spieren (bewegingsspieren) zijn NIET gemaakt om lang te werken. Toch eis je dit vaak van hen, ook in een yogales. Dit terwijl we spieren hebben die maar al te graag het zware werk zouden doen (de houdingsspieren). Om het de bewegingsspieren aangenamer te maken stapel je, in de mate van het mogelijke, zo goed mogelijk je gewrichten. Bijvoorbeeld:
Maar het belangrijkste voorbeeld is: ervoor zorgen dat je hoofd gedragen wordt door je ruggenwervels. Ons hoofd hangt vaak te ver naar voren (smartphonegebruik) zodat onze houdingsspieren hun werk niet doen maar al die oppervlakkige nek- en bovenrugspieren. Zo krijg je nekpijn en zelfs onderrugpijn. Het gewicht van ons hoofd moet 'gestapeld' zijn met onze ruggenwervels. Zo dragen de ruggenwervels en de houdingsspieren tussen en langs je wervelkolom dat zware gewicht van gemiddeld 6 kilo. Dus stapel ze maar! namastayyy zen dit weekend :-) Sabine Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van nieuwe blogs.
|
AuteurSabine Libbrecht Archieven
Mei 2020
|
Foto's gebruikt onder Creative Commons van Phalinn Ooi, Tambako the Jaguar