Stapel je gewrichten als blokjes op elkaar...

 'Stapel de gewrichten' zeg ik vaak in de yogales. Wat bedoel ik hier nu mee? 
We gebruiken veel te vaak , ook in het dagelijkse leven, de verkeerde spieren om iets te doen. Oppervlakkige spieren (bewegingsspieren) zijn NIET gemaakt om lang te werken.  Toch eis je dit vaak van hen, ook in een yogales.  Dit terwijl we spieren hebben die maar al te graag het zware werk zouden doen (de houdingsspieren).
Om het de bewegingsspieren aangenamer te maken stapel je, in de mate van het mogelijke, zo goed mogelijk je gewrichten. Bijvoorbeeld:

• Op handen en knieën zitten: plaats de schoudergewrichten boven de ellebooggewrichten, deze boven de polsgewrichten; de heupgewrichten boven de kniegewrichten
• Rechtstaand: de heupgewrichten( voelde knobbeltjes aan de voorkant van je bekken) boven de enkelgewrichten, dus de voeten op heupbreedte
• voorbeelden van asana's:  upward facing dog (de armen), superman, de gebroken kaars tegen de muur met gewicht op de voeten (zie foto onderaan, heeeeerlijk)

Als je ooit acroyoga zou doen zou je dit als  van de principes ook leren om zware lichamen te dragen. 

Maar het belangrijkste voorbeeld is: ervoor zorgen dat je hoofd gedragen wordt door je ruggenwervels. Ons hoofd hangt vaak te ver naar voren (smartphonegebruik) zodat onze houdingsspieren hun werk niet doen maar al die oppervlakkige nek- en bovenrugspieren. Zo krijg je nekpijn en zelfs onderrugpijn. Het gewicht van ons hoofd moet 'gestapeld' zijn met onze ruggenwervels. Zo dragen de ruggenwervels en de houdingsspieren tussen en langs je wervelkolom dat zware gewicht van gemiddeld 6 kilo.
​
Dus stapel ze maar!

namastayyy zen dit weekend :-)

Sabine