Verbeter je houding met PADA BANDHA

Kijk even naar de zool van je schoenen, hoe zijn die afgesleten? Waar breng jij je lichaamsgewicht in je voeten naartoe als je staat of stapt? Verkeerde gewoontes geven rug- en nekpijn. 

In welke houding je ook staat maak je gebruik van pada bandha. Je brengt altijd je aandacht naar je voeten als je in een rechtstaande houding staat.

• Je lift de 10 tenen op, je spreidt ze (happy feet).
• Je plaatst je tenen terug. Je voelt dat de onderkant van de voeten alsook de beenspieren geactiveerd zijn. 
• Daarna duw je ook de basis van je grote en kleine teen in je mat.
• Je brengt je lichaamsgewicht aan de voorkant van je hielen.

TOP, nu grond je tenminste en bescherm je je knieen.
Oefen dit in de berghouding, daarna in de krijgershoudingen, tenslotte in de evenwichtshoudingen. 

Zo leer je om NIET MEER met je tenen te grijpen maar de voeten op een juiste manier te gebruiken en neem je ook dit mee naar je dagelijkse leven. 

Teenslippers zijn niet goed voor je lichaamshouding, neem altijd sandaaltjes die ook aan je enkel vastzitten. (ff sluikreclame voor onze happy sandals, zie onder, haha) 

namastayyyy zen in deze hittegolf ;-)
Sabine