Waarom Alle Dagen Zijwaarts Rekken?

De vierkante lendespieren, oftwel quadratus lumborum (QL), zijn diepe rugspieren aan beide zijden van je wervelkolom die we allemaal 'mishandelen.

Zij willen gewoon een beetje de rugspieren ondersteunen om een mooi rechte houding te hebben of om even zijwaarts te buigen.

MAAR gezien wij het gemakkelijk vinden om de hele tijd te hangen op een stoel, in de zetel enz moeten deze spieren overuren doen. En wie doet dit graag? Niemand, zeker ten koste van je gezondheid?

De QL moeten namelijk een deel van het werk van je rechte rugspieren overnemen omdat deze elke dag luier worden (ze vergeten namelijk stilaan wat ze moeten doen door ons hanggedrag). Ze proberen je houding te corrigeren en geraken zelf gestrest want het is hun taak niet om dit de hele dag te doen. 
Gevolg? Rugpijn, vaak aan één zijde, maar vaak ook geprojecteerde pijn, namelijk in de bil.

Dus, rek deze spieren alle dagen, bv met de poorthouding (parigasana, zie foto).
​
Werk ook aan het versterken van de lange rugspieren met de krekelhouding (salabasana, op de buik liggen, voor de juiste tips hierrond zie blog). Tsjirpen hoeft er niet bij, alhoewel je dit misschien vanzelf zal doen ;-)

namastay zennnn, 
Sabine