straffe verhalen
24/8/2019
Wist je dat...het belangrijk is HOE je twist?
Een jonge rug behouden is alle dagen alle wervelbewegingen doen, vooral de draaibeweging! Het 'twisten' kan je op verschillende manieren:
De rug moet loodrecht zijn en je gebruikt een buikademhaling! Vele teacher gebruiken graag de tweede optie op het einde van hun les: op de rug en de knieen naar 1 kant laten zakken. Nog wat bolsters (gewicht) OP de knieen voor een 'beter' effect en ja hoor het effect wordt beter: je krijgt sneller lage rugpijn door het overbelasten van je SI-gewrichten (de gewrichten die je heiligbeen aan je bekken verbinden). Lekker ontwrichten noemen ze dat! Het veiligste en het beste is om te twisten met het bekken vast, dus zittend. Wil je het liggen doen, ga dan eerst op je zij liggen met een bolster onder de knieeen, draai je schouder en romp open om te gaan liggen EN PLAATS EEN PLATTE BOLSTER onder die schouder en arm. Bij lage rug problemen ook een dik deken tussen de knieen. Vanaf nu zal je nooit meer zonder na te denken in je twist komen ;) namastay zen en fijn zonnig weekend Sabine Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van nieuwe blogs.
|
AuteurSabine Libbrecht Archieven
Mei 2020
|