Wist je dat...

 lage rugpijn niet komt omdat je PLOTS een foute beweging doet?

Vaak is het het resultaat van jarenlange verkeerde 'lift'gewoonten en was die ene heffing de druppel.
Yogi's die mijn lessen volgen weten dat ik er veel waarde aan hecht HOE je komt recht te staan vanuit Utanasana, de voorover gebogen staande houding.
Er zijn twee manieren:

• De old school manier: rollend recht komen, wervel per wervel, efficiëent maar niet in het dagelijks leven gezien je dan vooroverbuigt om iets op te rapen.
• De manier die volgens mij het beste is:

​

1. Benen buigen
2. Romp parallel met de grond brengen, je activeert de diepe rugspieren door te zorgen dat je van de kruin van je hoofd naar je heiligbeen 1 lijn vormt. (ardha utanasana variatie)
3. Activeren buik- billen en bekkenbodemspieren
4. Handen in de zij 
5. Recht komen met die rechte rug

Deze manier gebruik je dan ook in het dagelijks leven om voorwerpen te heffen.
Stilaan programmeer je de spieren en na een tijdje gaan ze uit zichzelf opspannen en je rug beschermen bij het heffen.

namastay zen in deze hitte ;)
Sabine