Wist je dat...

je zonder te bewegen je lichaam kunt opwarmen door een ademhalingsoefening?

Heb je al eens van de Ujjayi ademhaling gehoord? Deze ademhalingstechniek wordt in pittige yogalessen gebruikt. De bedoeling is dat je van binnenuit je lichaam opwarmt, waardoor de spieren veiliger kunnen rekken. 
In tegenstelling tot Bikram en andere hot yoga variaties werk men in Vinyasa en Ashtanga yoga vooral met de Ujjayi ademhaling. Hierdoor respecteer je ook makkelijker je 'range of motion' grenzen, je bewegingsbereik en zal je minder snel kwetsuren oplopen.

Hoe doe je die?

• Om te oefenen doe je met open mond alsof je een spiegel laat aandampen op je uitademhaling.
• Observeer en voel wat er in je strottenhoofd gebeurd (een vernauwing ter hoogte van je stembanden).
• Herhaal deze handeling nu met de lippen op elkaar.
• Als dit lukt train je dit ùtijdens de inademhalingen.

Deze ademhalingstechniek brengt een zacht ruisend geluid voort, daarom wordt dit ook vaak de 'adem van de oceaan ' genoemd.

Oefenen maar en doe zo veilig je ashtanga en vinyasa yoga practice!

namastay zen
Sabine