Wist je dat...

als je de juiste externe omstandigheden creeert je ook in je hoofd rustig zal worden?

We willen ons veilig voelen, en dan kunnen we ontspannen. We voelen ons vaak onveilig, ook al is er geen gevaar. Toch kunnen we dan signalen geven via het lichaam naar ons brein toe om te ontspannen.

In de yoga gebruiken we tijdens savasana alle trucjes om het parasympatisch deel van je zenuwstelsel te activeren, zo simpel en het werkt altijd:
-trage buikademhaling (blokje op de buik als je snel afgeleid wordt)
-ontspannen spieren (makkelijk na een yogales om ze te ontspannen)
-zachte druk op je lichaam (dik deken, er bestaan inde handel verzwaarde dekens, fijn bij slaapproblemen)
-zachte druk op de oogkassen (oogkussen)
-fijne geur (massage olie waar ik mee rond ga)
-sokken aan, warme voeten ontspannen

Met een hoofdtelefoon op kan je ook gebruik maken van binaural beats, waarbij je in elk oor een andere met toon hoort met een paar Hertz verschil, onze hersenen reageren hier op en creeeren rustgevende hersengolven.
Simpel en ooooooh zo efficient allemaal! 

namastay zen
Sabine

noot: Wist je dat we van vogelgeluiden rustig worden? Evolutionair gezien zijn we hierop geconditioneerd, vogels in de buurt betekent geen roofdieren ;)