Wist je dat...

Yin yoga en restorative yoga NIET hetzelfde zijn?

De termen worden vaak door elkaar gebruikt terwijl het zeer verschillende yogastijlen zijn! Je 'restored' echt niet als je maar een paar minuten in een houding blijft liggen!
Een yin yoga houding houdt je minstens drie minuten vol, de tijd dat je bindweefsel nodig heeft om te rekken. Dat is ook 1 van de doelen van yin yoga, het rekken van het bindweefsel, weefsel die je niet aanspreekt bij andere yogastijlen. Gemiddeld zit er 25 kg bindweefsel in je lichaam, de moet dus om hieraan te werken. We doelen dan vooral op het bindweefsel in en rond de spier. Je moet de hele oefening rek blijven voelen opdat er echt 'gewerkt' wordt, dus vaak ga je de houding licht moeten aanpassen. 

Om dieper tot rust te komen heb je dan de restorative yoga, waar je 12 minuten in een houding blijft. Je leest het goed, 12 minuten. Ook hier is een reden voor. Na 10 minuten rusten kan de herstelfase pas optreden. Tijd verdwijnt en je komt uit de ‘doe-modus’. Langzaam kom je in een andere bewustzijnslaag, ook wel een ‘zijn-modus’ genaamd. Het is hier NIET de bedoeling dat je rek voelt, elk lichaamsdeel wordt met props ondersteunt. Zachte druk op het lichaam activeert je 'rest en digest' systeem.
​
Groot verschil toch? Als je naar bovenstaande foto's kijkt, op welke foto zie je een yin yoga houding? 
Namastay zen :),
Sabine
​