Wist je dat...

je je hersenen kunt beïnvloeden tijdens een yogales?

• Het keer op keer activeren van de correcte corespieren bij vooroverbuigingen vanuit de heupen in de yoga (vb 'adho muka svanasana', neerwaarts kijkende hond), en tijdens de pilates lessen zorgt ervoor dat deze spieren na een tijd automatisch gaan opspannen als je in het dagelijks leven een beweging doet die de rug kan belasten.
• Het bewegen van boven- en onderlichaam in tegenovergestelde richting maakt verbindingen tussen rechter- en linkerhersenhelft. (vb 'jathara parivatanasana', dynamische liggende twist, zie bovenste foto, maar dan DYNAMISCH: de benen over en weer, het hoofd draait in de tegenovergestelde richting)
• Een glimlach op je gezicht tijdens inspannende asana's foppen je hersenen, ze denken dat je iets leuks doet en houden je ademhaling rustig en je lichaam ontspannen.
• Met het bekken hoger dan het hart, en het hart gekanteld (bv 'viparita karani', de gebroken kaars, zie foto onder) gaan je hersenen signalen naar het hart sturen om te vertragen.
• Alombekend is dat je andere hersengolven aanmaakt tijdens meditatie en Yoga Nidra, de hersengolven die je ook maakt tijdens een diepe droomloze slaap.
• Ook met 'binaural sounds' tijdens je meditatie (alleen met koptelefoon, anders werkt het niet) maken je hersenen ontspannende hersengolven aan. Zie vorige blog
• EN NATUURLIJK, en iedereen weet dat uit mijn lessen, je IQ stijgt met alle info die ik je geef tijdens mijn les :-) :-) 

 ​
namastay zen 
Sabine