Wist je dat...

het 'opbreken ' van je bovenrug in elke yogales zou moeten gebeuren?
Observeer je eigen houding of de houding van anderen in het dagelijks leven. Je merkt dat de bovenrug vaak te bol is, ingezakt. Het grijpen met de armen naar voren, het bekijken van je smartphone maakt de houding nog erger. Je rugspieren worden zwak en de borstspieren kort, de nekspieren verkrampen door het zware gewicht van je hoofd. Het middenrif heeft onvoldoende ruimtebeweging, de longen ook. Van mijn 1 m 64 schiet er 's avonds nog maar 1 m 62 over en wie weet binnen een paar jaar 1 m 55, DUS...

Niet slecht om hier dan even alle dagen 3 minuten aandacht aan te geven!

We willen de rugspieren los maken zodanig dat het bovenste deel van de wervelkolom terug rechter komt. Hoe doe je dat?
Met de welbekende BACKMITRA of met een rechthoekig gevouwen deken die je onder je middenrug plaats, in de breedte, het onderste deel van je schouderbladen nog OP het dekentje.
De bovenrug wordt rechter, het middenrif kan beter bewegen en een betere ademhaling geeft ons een goed gevoel. Het rechter lopen geeft ons meer zelfvertrouwen en maakt ons HAPPY. 
Zo simpel toch?
Nieuwsgierig naar meer verwenning voor je rug? Martine geeft rugyoga elke zaterdag om 11.15. ;)

namastay zen,
Sabine 


PS. op de bovenste foto ons allerliefste Gerdje op een backmitra <3