straffe verhalen
25/6/2019
Zijwaarts buigen? Doe het juist!Zijwaarts buigen, zoals op de foto (de poorthouding, Parigasana), moet mindfull gebeuren (alle bewegingen trouwens).
Je heft 1 arm op, buigt naar opzij, klaar? NIET DUS! Eens je de zijwaartse buiging gedaan hebt kijk je even naar boven, onderdoor je oksel, en breng je de bovenste schouder en elleboog iets meer naar achter. Dan duw je je borstkas op in de richting van je bovenste arm. YEP THAT'S IT, hoe fijn voelt dat ( of niet ;) ) Nu zorg je tenminste voor een zuivere zijwaartse buiging van de ruggenwervels, en niets iets 'tussenin' dat meer kwaad doet dan goed. In zijwaarste buigingen (elke dag doen) rek je ook de vierkante lendenspieren (zie vorige blog), spieren die vaak overbelast zijn door onze slechte houding. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van nieuwe blogs.
|
AuteurSabine Libbrecht Archieven
Mei 2020
|