5/5/2020
NIET MEER WELKOMIn januari 2017 kreeg ik te horen dat de verhuur van het pand (de oude studio) stop gezet ging worden. Wij waren er eigenlijk nooit welkom geweest, de huisbaas had net voor de verkoop van het pand de studio nog snel verhuurd. Waarom weet niemand niet, maar de nieuwe eigenaars zaten wel met 'onwelkome gasten'.
Na 6 jaren wilden zij er een punt achter zetten. Mijn wereldje stortte in, zoveel tijd, werk en liefde had ik in de studio gestoken, velen voelden er zich thuis. Maar het was niet anders. Ik vond een nieuw pand en anderhalf jaar later kon de nieuwe Yogastudio zijn deuren openen, in april 2018. 10 weken na de verhuis brandde het oude pand helemaal uit. Onvoorstelbaar, ik had dus toch een beschermengel op mijn schouder. Voor alles is een reden, dat is nu duidelijk. Iedereen weet dat ik een hond had met veel verlatingsangst, dus als de les buiten plaats vond en ik had geen opvang voor hem nam ik hem mee.
Een andere hond die ooit mee in de les kwam was een blindengeleidehond. Dit was een een zeer fijne ervaring, je hoorde hem niet. De kat die een tijdje op bezoek kwam als de ramen open stonden was van de buren, die genoot ook van de yogalessen. Vaste bewoners van de tuin waren een tijdje een eendenkoppel en een egel. Het eendenkoppel dook gewoon verder in de vijver tijdens de lessen. Ook zie je me staan in de vijver, waar ik elke lente de vele kikkervisjes wou redden. Hartverwarmende foto's om terug uit de oude doos te halen. fijn weekend allemaal <3
1/5/2020
HELP...Een verhaal uit de oude Yogastudio…
Op een dag krijg ik een onbekende oproep: ”Hallo Sabine, ik zit opgesloten in de studio.” Blijkbaar had ons Kristel een zwangere dame na de zwangerschapsyoga opgesloten. Deze dame zat op het toilet. Kristel deed alle lichten uit en ging babbelend met een klantje naar buiten en sloot de boel. Deze dame vond het niet verdacht om plots in een donkere WC ruimte te zitten en kwam op haar gemak naar buiten. Toen ze zag dat ze opgesloten zat is ze naar de shop gegaan, zocht een flyer met mijn gsm nummer op en belde me. Slim van haar. Alle geluk dat ik thuis was, naast de studio woonde en er op 5 minuten kon staan. We hebben er hartelijk om gelachen. :)
30/4/2020
de verdwenen yogamatIn de oude yogastudio kon je binnen terwijl de vorige les bezig was. We hadden geen Chantalleke dus de shop was onbewaakt en dat hebben we geweten. Op een wissel merkte ik dat een MANDUKA matje van achter onze toog weg was. Brechtje gaf de eerste les, ik de tweede. Toen ik aankwam zat 1 dame al in de lounge. Het verloren matje was zalmkleurig , een nogal opvallend kleurtje. Na overleg met teachers van de avond ervoor was het duidelijk dat de mat gestolen was. Ik begaf me naar het terras, de les werd buiten gegeven, en toen ik neer zat viel het me op dat de dame niet net voor mij zat, op een OMGEKEERD zalmkleurige mat zat. Ik ging nog, nietsvermoedend , naar haar toe om vriendelijk te zeggen dat ze haar mat moest omdraaien. Plots vielen de puzzelstukjes in elkaar. Het was namelijk de dame die al binnen was voor mij. Ik verzocht ze om even mee naar binnen te gaan en confronteerde haar op een voorzichtige manier, want je blijft toch twijfelen. Ze zei dat ze de week ervoor de mat online had gekocht. Ik vermoedde dat ze het inpakpapier in haar handtas had verstopt (vuilbakjes waren leeg) maar daar mochten we na verzoek niet inkijken. Ze werd zelfs kwaad! Toen vroeg ik haar om thuis het aankoopbewijs te halen te laten zien, zou het blijken dat ik me vergist had dan kreeg ze mijn excuses en een 10-beurtenkaart om het goed te maken. Ze zei dat ze nooit meer een les wou volgen bij ons en eiste haar geld terug van haar kaart. Ik zou dat pas terug betalen na het aankoopbewijs te hebben gezien. Ze ging door en wou de mat meenemen, dat heb ik geweigerd en toen dreigde ik met politie. Uiteindelijk vertrok ze EN IK HEB ZE NOOIT MEER TERUG GEZIEN. Brechtje (die erbij stond) en ik waren er helemaal niet goed van, hoe iemand zo kan blijven liegen en bedriegen. Meer straffe verhalen ? Volg onze BLOG <3
31/8/2019
Wist je dat...het weer de laatste blog is van deze maand?
Na een hele maand juni elke dag een blog te hebben geschreven en nu deze hele maand augustus ook las ik weer even een pauze in. De opstart van de teacher trainingen/ verdiepingsmodules vergt veel energie, ook ga ik meer lessen geven in de studio. Ik vind het anders wel fijn om ook hier studenten te inspireren. Weldra ga ik in opleiding bij Leslie Kaminoff en ook dan hoop ik om jullie deze kennis te kunnen delen. Wat je ook op je mat leert over jezelf is maar het begin je 'yoga practice'.
Maar weet je wat? Wat je dan gewaar wordt op je mat kan je veranderen. Vertraag in je bewegingen, aanvaard jezelf als je 'weer' dat riempje nodig hebt om aan je tenen aan te kunnen. EN VOORAL, geniet van het moment. Zo ook leer ik elke dag weer een stukje van mezelf kennen en weet ik dat alles goed komt. Als je dat vertrouwen hebt wordt het leven eenvoudiger. Dit vertrouwen leer je alvast op je mat. Namastay in touch ;-) liefs Sabine
30/8/2019
Wist je dat...yoga geen fitness is, al sta je op je hoofd?
Als we fitnessen, of joggen, of fietsen, waar ben je dan met je gedachten? Vaak niet in de fitnesszaal, noch in je lichaam, noch op je fiets. Spijtig, want je bent niet mindfull bezig. 'SO WHAT?' zou je zeggen, als ik maar afval, spieren kweek en zo mijn ego weer opkrik. In andere groepslessen buiten yoga en pilates bewegen we op het ritme van de muziek, niet erg als het een dansles is, maar in een les om spierkracht op te bouwen ben je niet meer bewust van wat je aan het doen bent. Je beweegt op een ritme die niet voor jouw lichaam OK is. Want hoe kan 1 en hetzelfde ritme goed zijn voor iedereen? Vaak ligt dit ritme ook zeer hoog en forceer je jezelf om dat ritme aan te houden. Je gaat over je grenzen en kan kwetsuren oplopen. Yoga en pilates gaan over VOELEN, bewust zijn. Het volgen van het ritme van je ademhaling maakt dat je verplicht bent van te vertragen. EN OOOOOH zo moeilijk want laad je vaatwasmachine eens uit op het ritme van je ademhaling, boringgggg, maar wel veilig voor je lichaam. Vertraag, word bewust van je bewegingen, word bewust van de signalen die je lichaam geeft. Als je namelijk je grenzen overschrijdt gaat je ademhaling hoger naar de borst en trek je gezichten waar je geen Selfie van zou willen nemen. Vind de ontspanning in elke houding, hoe moeilijk die ook is. Op je hoofd staan en daarin ontspannen, dat is yoga! Het gaat om het verbinden van 'mind and body', lichaam en geest. Als het lichaam vertraagt vertragen je gedachten, vind je rust in je hoofd, en wie heeft dat niet nodig? Steek je ego onder je mat vooraleer je op je matje gaat zitten. ;) Namastay zen en fijn weekend x Sabine
29/8/2019
Wist je dat...al?
Ik heb zoveel te vertellen maar ooooh zo weinig tijd, maar hier kan je al even mee voor ;-) namastay zen Sabine
28/8/2019
Wist je dat...verschillende yogastijlen gebaseerd zijn op verschillende yogafilosofieen?
Ashtanga yoga baseert zich op de dualistische yogafilosofie van Patanjali. Anusara yoga baseert zich op de Tantrische filosofie De klassieke yoga baseert zich op de non dualistische Advaita filosofie ... Zijn er foute filosofieen? Neen, het verschil tussen de filosofieëen ligt bij het realiseren van de realiteit door het Zelf.
Beide suggereren dat het noodzakelijk is om de zintuigen, het lichaam en de geest te beheersen om de realiteit van de Zelf te begrijpen. KLONK DIT ALLEMAAL ALS CHINEES? Logisch :-) en daarom is het fijn als beginner een makkelijke houvast te vinden en die vind je in het boekje van Patanjali, 'de yogasoetra's'. Later kan je nog zien of de non-dualistische filosofie jou beter ligt. Patanjali was een Indiase geleerde en filosoof, wellicht uit de 2e eeuw voor Chr. Het staat niet vast of hij de auteur van het gehele werk is, of dat het hier om een samenstelling van reeds bestaande teksten gaat, waar hij zijn eigen inzichten aan heeft toegevoegd. In dit uiterst bondige geschrift wordt de filosofie en de techniek van de yoga samengevat. Het zogenaamde 'achtvoudige yogapad' wordt behandeld en bestaat uit:
Je merkt dat yogahoudingen slechts 1 onderdeel van het geheel zijn en dat een echte yogi aan alle 8 paden werkt. De volgorde doet er niet toe, je werkt op jouw tempo aan alle 8 paden. Vind je dit allemaal boeiend, dan kan je naast de yogalessen nog meedoen met de meditatie en filosofie training dit schooljaar van Paul Baaten. Zeer binnenkort komt er ook een heerlijke vrijdagavondhappening om je te verdiepen in deze 8 paden. namastay zen Sabine
27/8/2019
Wist je dat...we op het einde van een les 'NAMASTE' zeggen?
Nieuwe yogi's in de les brabbelen het laatste woordje mee, niet wetende welk woordje ze nu juist aan het zeggen zijn. Andere yogi's hebben het ondertussen door maar weten de betekenis niet. Je zou kunnen zeggen dat het 'dankuwelvoorhetfijneuurtje' wil zeggen maar dat is het niet. In 'niet-yoga-gerelateerde' groepslessen applaudisseert men, dit is ook een leuk afsluitritueel maar te druk om na een yogales te doen. Daarom houden we het na een yogales serener, de handpalmen tegen elkaar, lichtjes vooroverbuigen met de woorden 'namaste', een Indisch ritueel. Als een persoon uit India je begroet, dan doet hij dit met de handpalmen tegen elkaar. Een westerse persoon schudt je de rechterhand. De eerste wijze van benadering is een groet aan het goddelijke in jou. De westerse benadering is ooit ontstaan om te controleren of je geen mes in je rechterhand hebt verborgen. De eerste groet is een teken van respect en devotie. De tweede groet was ooit een teken van wantrouwen. NAMASTE betekent 'Het Licht in mij groet het Licht in jou'. 'Licht' met een hoofdletter, het verwijst naar je diepste wezen, wat je echt bent zonder al je 'blabla ego'. ;-) Namaste and cool down vandaag ;-) Sabine noot: op de foto mijn goede vriend Bert Peeters die 200 uren opleidingen verzorgt in Opwijk
26/8/2019
Wist je dat...yogi's in diepe meditatie maar 1 keer per minuut ademen?
Overdag adem je zo'n 15 keer per minuut, tijdens een yoga les vertragen we dit ademritme naar 5 keer per minuut. We zouden ons middenrif moeten gebruiken bij de ademhaling, dit is namelijk onze primaire ademhalingsspier. Spijtig genoeg gaat deze spier vastzitten bv. door stress, en gaan de secundaire ademhalingsspieren het overnemen. Dit zijn verschillende nekspieren en de tussenribspieren. Met alle gevolgen van dien (hyperventilatie, nekpijn...). Ons middenrif is nauw verbonden door bindweefsel met onze psoassen, diepe heupbuigers die je boven-en onderlichaam verbinden. Ze lopen van je middenrug naar je dijbenen. Als zij verkrampen door het stresshormoon gaat je middenrif zijn werk niet meer kunnen doen. Ook na buikoperaties durf je vaak je middenrif niet meer gebruiken door pijn. Ga op je rug liggen met de benen gebogen met een klein gewicht op je buik. Adem naar je buik toe, vertraag... . Een ontspannen ademhaling telt 4 fasen: de inademhaling, pauze, de uitademhaling, pauze. Hoe trager je ademhaling, hoe rustiger je hartritme, hoe meer ontspannen in je hoofd. Vergelijk het met een school vissen, als er 1 van richting verandert volgt de rest. Namastay zen Sabine
25/8/2019
Wist je dat... lage rugpijn niet komt omdat je PLOTS een foute beweging doet?
Vaak is het het resultaat van jarenlange verkeerde 'lift'gewoonten en was die ene heffing de druppel. Yogi's die mijn lessen volgen weten dat ik er veel waarde aan hecht HOE je komt recht te staan vanuit Utanasana, de voorover gebogen staande houding. Er zijn twee manieren:
Deze manier gebruik je dan ook in het dagelijks leven om voorwerpen te heffen. Stilaan programmeer je de spieren en na een tijdje gaan ze uit zichzelf opspannen en je rug beschermen bij het heffen. namastay zen in deze hitte ;) Sabine
24/8/2019
Wist je dat...het belangrijk is HOE je twist?
Een jonge rug behouden is alle dagen alle wervelbewegingen doen, vooral de draaibeweging! Het 'twisten' kan je op verschillende manieren:
De rug moet loodrecht zijn en je gebruikt een buikademhaling! Vele teacher gebruiken graag de tweede optie op het einde van hun les: op de rug en de knieen naar 1 kant laten zakken. Nog wat bolsters (gewicht) OP de knieen voor een 'beter' effect en ja hoor het effect wordt beter: je krijgt sneller lage rugpijn door het overbelasten van je SI-gewrichten (de gewrichten die je heiligbeen aan je bekken verbinden). Lekker ontwrichten noemen ze dat! Het veiligste en het beste is om te twisten met het bekken vast, dus zittend. Wil je het liggen doen, ga dan eerst op je zij liggen met een bolster onder de knieeen, draai je schouder en romp open om te gaan liggen EN PLAATS EEN PLATTE BOLSTER onder die schouder en arm. Bij lage rug problemen ook een dik deken tussen de knieen. Vanaf nu zal je nooit meer zonder na te denken in je twist komen ;) namastay zen en fijn zonnig weekend Sabine
23/8/2019
Wist je dat...onze enkelgewrichten ons veel last kunnen bezorgen in asana's? Hoe is de beweeglijkheid van je enkel? Kan je dat 'balletvoetje' maken (pointen)? Kan je de tenen naar je scheenbeen toe brengen (flexen)? In de houdingen waarbij we de voet moeten pointen, zoals de achterste voet in de duifhouding (eka pada kapotasana, bovenste foto), of in de zittende krijger (virasana) hebben vele yogi's de neiging om deze voet te flexen omdat ze anders pijn hebben in het enkelgewricht. Heb je deze bewegingsbeperking ter hoogte van je enkel plaats dan vooraleer je in de houding gaat een opgerold deken onder je enkel(s). In de zittende held gaat het flexen van de voeten de meniscussen pletten, in de duif ga je de onderrug over belasten. In de houdingen waarin we een grote flexie vragen zoals in malasana (de yogi-squat) plaats je ook best een opgerold deken onder je hielen. Door onze stoelcultuur en onze westerse lichaamsbouw is deze houding anders voor 60 procent van de mensen niet haalbaar en overbelast je de knieen en de rug. In de omgekeerde duif (supta kapotasana) hebben we vaak de neiging op de bovenste voet te pointen in plaats van te flexen, de voetzool draait naar het plafond toe, de meniscus wordt geplet! Voel, luister naar je lichaam en gebruik props! namastay zen :) Sabine
22/8/2019
Wist je dat...de berghouding (Tadasana) en Samasthiti niet hetzelfde zijn?
(een kleine blog voor de iets meer gevorderden onder ons) De termen worden vaak door elkaar gebruikt. Als je vooraan je mat moet staan zeggen sommige teachers om in tadasana te staan, anderen gebruiken samasthiti. Weer hangt het ervan af welke achtergrond je teacher heeft. Komt hij/zij uit de ashtangawereld zal hij/zij de term samasthiti gebruiken. Met een andere yogastijl als achtergrond spreekt men van 'tadasana', al of niet met de voeten tegen elkaar. En sommigen gebruiken beide termen lukraak door elkaar! De energie van beide houdingen is echter verschillend:
noot: Anusara yoga vraagt om de voeten op heupbreedte te plaatsen in de berghouding. Een top optie gezien wij, westerlingen, geen zeer smal bekken hebben zoals de Indiers. namastay zen lieve yogi's Sabine
21/8/2019
WIst je dat...er echt iets bestaat als een SMARTPHONE nek?
We kennen het allemaal, staren naar onze gsm als we even 'niets' te doen hebben. Want niets te doen betekent al snel 'in je hoofd' gaan zitten, bewust worden van al die vervelende gedachten. Dan zoeken we afleiding tijdens het wachten aan de kassa van een winkel, in de wachtkamer van de dokter,.... Nog erger is dat je tijdens een leuke lunch met vriendinnen toch ook 'even' op je smartphone gaat kijken. Stilaan maar zeker ontwikkel je die 'smartphone nek'. Bij het kijken op je gsm hou je je hoofd naar beneden waardoor het gewicht van je hoofd niet meer door je wervels en diepe rugspieren gedragen wordt maar door oppervlakkige nekspieren die daar niet voor gemaakt zijn. Als iemand je vraagt om met je nek 25 kilogram op te tillen, en wel zo’n dan 2 uur per dag, dan zul je hem waarschijnlijk antwoorden dat dit onmogelijk is. Wel nu, dit is precies hetzelfde wat je dagelijks doet door je smartphone te gebruiken. Iedere keer als je je hoofd naar beneden en voren buigt om met je smartphone te sms'en of andere bezigheden uit te voeren, dan komt er op je nek en ruggengraat een spanning van circa 25 kilogram te staan. Wat kan je eraan doen:
namastay zen Sabine
20/8/2019
Wist je dat...een pols een zwakke plek heeft?
Aan de buitenkant van je hand, als je goed voelt net aan de overgang van pols naar hand, heb je daar een deukje, net alsof er een botje ontbreekt. Op de handen steunen is niet natuurlijk, onze lichamen zijn daar niet mee voor gemaakt. Onze handen zijn evolutionair ontwikkeld om te grijpen en fijn motorisch te handelen. Toch vragen we dit in yogalessen. Het is daarom belangrijk om HASTHA PANDA te activeren als je op handen en knieen zit, of in neerwaarts kijkende hond of in 'armbalances' zoals de kraai.
namastay zen Sabine
19/8/2019
Wist je dat...je zonder te bewegen je lichaam kunt opwarmen door een ademhalingsoefening?
Heb je al eens van de Ujjayi ademhaling gehoord? Deze ademhalingstechniek wordt in pittige yogalessen gebruikt. De bedoeling is dat je van binnenuit je lichaam opwarmt, waardoor de spieren veiliger kunnen rekken. In tegenstelling tot Bikram en andere hot yoga variaties werk men in Vinyasa en Ashtanga yoga vooral met de Ujjayi ademhaling. Hierdoor respecteer je ook makkelijker je 'range of motion' grenzen, je bewegingsbereik en zal je minder snel kwetsuren oplopen. Hoe doe je die?
Deze ademhalingstechniek brengt een zacht ruisend geluid voort, daarom wordt dit ook vaak de 'adem van de oceaan ' genoemd. Oefenen maar en doe zo veilig je ashtanga en vinyasa yoga practice! namastay zen Sabine
17/8/2019
Wist je dat...je je hersenen kunt beïnvloeden tijdens een yogales?
namastay zen Sabine
16/8/2019
Wist je dat...het alleen mannen waren die oorspronkelijk yoga beoefenden?
De eerste 'yogaschool' in 1933 waar asana's een belangrijke plaats kregen binnen de yoga was in Mysore. Op vraag van de maharadja kreeg Krishnamacharya een shala waar hij yogales mocht geven. De oprichting van de school was een tegenreactie tegen de opkomst van de bodybuilding in India en het foutieve imago die yogi hadden (door de Engelsen), namelijk 'gekken met bovennatuurlijke krachten'. Krishnamacharya maakte de asana's uitdagend om tegen de bodybuilding op te boksen en meer volk aan te trekken. Zijn studenten waren tientallen jaren alleen mannen. De vrouwen waren fan van stretch lessen, zachte lessen die, net als de bodybuilding overgewaaid waren uit het westen met de kolonisatie door de Engelsen. Onder druk van de maharadja moest Krishnamacharya een vrouw onderwijzen (familie van de maharadja), de wereldbekende Indra Devi. Ironisch genoeg was zij de eerste persoon die yoga in landen buiten India onderwees. Van China, via Hollywood (waar zij filmsterren onderwees), eindigend in Argentinie, waar zij op 102-jarige leeftijd overleed. In India waren de leerlingen van Krishnamacharya, (waaronder Pathabi Jois, de oprichter van de Ashtanga yoga), minder strikt en onderwezen zij ook vrouwen, waarin de eerste westerse vrouwen. De bal rolde en yoga werd al snel een 'vrouwending', want vrouwen hebben van nature een soepeler bekken en kregen de asana's sneller onder de knie. Hoe het nu zit qua man/vrouw verdeling? In Belgie 80/20, maar dit aantal verschuift. Mannen vinden (opnieuw) meer en meer hun weg naar de yogascholen. (oef) namastay zen Sabine
15/8/2019
Wist je dat...sommige houdingen dezelfde naam hebben er er toch helemaal anders uitzien??
Gewoon omdat de houding uit een andere yogastijl komt. Zo is de driehoek (utthita trikonasana) uit de klassieke yoga iets helemaal anders dan in de Anusara yoga. De halve maan houding (ardha chandrasana) ziet er ook helemaal anders uit in de klassieke yoga dan in de Vinyasa yoga. Kijk even de foto's hieronder en bekijk eens welke 'halve maan' jij geleerd hebt? Is de ene houding dan beter dan de andere? Is 1 van de houdingen fout? NEEN Ze zijn gewoon anders. Laat je niet van de wijs brengen als je tijdens het 'yogashoppen' een opmerking krijgt van een teacher dat je verkeerd in je houding staat. Zij/hij is misschien klassiek geschoold en jij hebt tot dan toe altijd les gekregen in moderne yogastijlen? Ook voor de 'neerwaarts kijkende hond' (adho muka svanasana) beweren vele stijlen dat zij de waarheid hebben over de afstand tussen handen en voeten. NIET DUS! Elke afstand is gewoon anders, met een andere werking. Dus zoals altijd...tracht te begrijpen wat er 'anders' is, neem de houding aan die jij op DAT moment nodig hebt of die veilig is voor JOUW lichaam. Deze blog is ook naar (toekomstige) teachers gericht: sta open voor verschillende yogastijlen, bestudeer ze en gebruik de houding die past bij de intentie van jouw les. namastay zen Sabine
14/8/2019
Wist je dat...geen twee bekkens identiek zijn en zelfs je rechterkant en linkerkant verschillend zijn?
Dan zwijgen we nog over het verschil tussen mannen en vrouwen. We kennen het...de mannen die in kleermakerszit willen zitten en de knieen tegen hun oren plakken. Niet goed voor hun ego ;) Door de evolutie en het feit dat mannen moesten jagen, zijn hun bekken smaller en zijn het nu nog betere lopers dan vrouwen. Met als gevolg dat hun heupgewrichten minder mobiel zijn. Helemaal normaal dus dat je als man op minstens twee dik gevouwen dekens moet zitten, of zelfs op een hoge bolster. Maar ook als vrouw kan je minder soepele heupgewrichten hebben. Gewoon bv omdat de kom in het bekken waar de kop van het dijbeen moet inpassen zeer diep is. De heupen kunnen pas ontspannen als je knieen in kleermakerszit even hoog of lager dan je heupen komen. Dus haal de dekens en bolsters maar boven want er zijn maar ZEER weinig 'gelukkigen' (en wie zegt dat zij dan nog gelukkig zijn? :) ) die op de grond kunnen zitten en waarbij de knieen op de grond rusten. Op de foto zie je 'easy pose' op een correcte manier, ondersteund, en veilig voor de rug. namastay zen Sabine
13/8/2019
Wist je dat...wat we in de volksmond X- en O-benen noemen een invloed hebben op de asana's?
Varus -(O) of valgus- (X) knieen komen meer voor dan men denkt, je kan dit goed zien als je in tadasana staat (de berghouding). Grond je voeten goed en kijk even in de spiegel. Want deze 'afwijking' beinvloedt het uiterlijk beeld van vele asana's. In krijgershouding 2 (bovenste foto) bv gaat iemand met valgus knieen de voorste knie niet boven de hiel kunnen krijgen maar wijst die knie naar binnen. Als je teacher dan eist dat je de knie wel naar buiten moet brengen gaat je voorste voet kantelen of ga je pijn krijgen in de knie. NOT DONE dus! Omgekeerd gebeurd hetzelfde, als je o-benen hebt, (varus) dan gaat in een lunge (onderste foto) je knie naar buiten wijzen, al is je voorste voet goed gegrond. Met pure spierkracht vanuit je heupen kan je proberen om de knie in de juiste richting te brengen MAAR duw er niet tegen met je handen of laat de teacher dit ook niet doen! Hier doe je meer kwaad dan goed. Opgelet dus :) namastay zen Sabine
12/8/2019
Wist je dat...als je de juiste externe omstandigheden creeert je ook in je hoofd rustig zal worden?
We willen ons veilig voelen, en dan kunnen we ontspannen. We voelen ons vaak onveilig, ook al is er geen gevaar. Toch kunnen we dan signalen geven via het lichaam naar ons brein toe om te ontspannen. In de yoga gebruiken we tijdens savasana alle trucjes om het parasympatisch deel van je zenuwstelsel te activeren, zo simpel en het werkt altijd: -trage buikademhaling (blokje op de buik als je snel afgeleid wordt) -ontspannen spieren (makkelijk na een yogales om ze te ontspannen) -zachte druk op je lichaam (dik deken, er bestaan inde handel verzwaarde dekens, fijn bij slaapproblemen) -zachte druk op de oogkassen (oogkussen) -fijne geur (massage olie waar ik mee rond ga) -sokken aan, warme voeten ontspannen Met een hoofdtelefoon op kan je ook gebruik maken van binaural beats, waarbij je in elk oor een andere met toon hoort met een paar Hertz verschil, onze hersenen reageren hier op en creeeren rustgevende hersengolven. Simpel en ooooooh zo efficient allemaal! namastay zen Sabine noot: Wist je dat we van vogelgeluiden rustig worden? Evolutionair gezien zijn we hierop geconditioneerd, vogels in de buurt betekent geen roofdieren ;)
11/8/2019
Wist je dat...je helemaal geen diploma moet hebben om les te geven?
Er bestaat helemaal niks wettelijk, spijtig genoeg. Hang een plakkaat aan je deur 'yogateacher' en je bent yogateacher. Net zoals vele andere beroepen is dit geen beschermd beroep. Daar hebben een aantal verenigingen gretig op ingespeeld. Verenigingen die claimen dat als je bij hen lid bent je wel een volwaardige teacher bent. Niks is minder waar, de examens zijn geen examens. Iedereen krijgt na een opleiding zijn 'diploma', en als je bereid bent om jaarlijks LIDGELD te betalen dan ben je een 'officiele' lesgever. Naargelang je opleiding kan je lid worden van de Yoga Alliance, de Yogafederatie, de Anusara club, de VYN in Nederland, noem ze allemaal op. Heb je van meerdere opleidingen genoten dan betaal je maar aan al die verenigingen die eigenlijk helemaal niet weten of je wel een goede lesgever bent. ALS JE MAAR BETAALT. Daarbij vindt de ene vereniging de andere niet volwaardig. OMG Yogascholen geven zich het recht om de inschrijvingsprijzen te laten stijgen omdat ze een Yoga Alliance certificaat geven op het einde van de rit. Een 'papiertje' dat dus niks waard is. Daar doe ik dus niet aan mee, ik geef volwaardige opleidingen met een goede Nederlandse cursus. We geven een 'getuigschrift' als je mee gedaan hebt (leuk om toch iets aan de muur te hangen:) ), maar we strooien niet met dure diploma's, die eigenlijk helemaal geen diploma's zijn. namastay zen ( moeilijk als ik over dit onderwerp begin , haha) Sabine
10/8/2019
Wist je dat...je hoofd gemiddeld 6 kilo weegt?
Zo moet het gewicht van je hoofd gedragen worden door je ruggenwervels. Omgekeerd ook hebben je ruggenwervels er baat bij als ze het gewicht van je hoofd dragen. MAAAAARRRRRR, wat is de stand van je hoofd ten opzichte van je wervelkolom als je aan je bureau zit? Als je op je smartphone kijkt? Niet echt recht boven de wervelkolom! Met als gevolg dat je vele nek- en rugspieren overbelast om het gewicht van je hoofd te dragen. Je laptop en smartphone op ooghoogte houden zou al een stap in de goede richting zijn. Regelmatig je vingers achter je hoofd verstrengelen en je hoofd stevig in je handen duwen om je nekspieren te verstevigen. ENNN, zoals ik in mijn lessen zeg, hoe hoger uw IQ hoe zwaarder uw hoofd :-), dus ondersteun je hoofd ook in houdingen als de sfinx (yin yoga houding), alle zittende vooroverbuigingen uit de yin yoga, ... namastay zen dit weekend <3 Sabine |
AuteurSabine Libbrecht Archieven
Mei 2020
|